• Семейный маршрут по реке Белая
  • Семейный маршрут по реке Белая
  • Зауралье, хребет Ирендык
  • Утренние процедуры в походе
  • Зауралье, Гадельшинские озера
  • Тренинг 'Веревочный курс'
  • Тур: Весенний адреналин - река Сакмара
  • Тур: Весенний адреналин - река Сакмара
  • Активный отдых на Урале
  • Детский лагерь 'Юный спасатель'
  • Юные спасатели на привале
  • гора Ямантау
  • Капова пещера
  • Тур: Весенний адреналин - река Сакмара
  • Оказание помощи терпящим бедствие на воде
  • У подножья горы Иремель
  • Ущелье водопада Гадельша
  • Зимний поход выходного дня
  • Зимний поход выходного дня

ТУРИСТАМ НА ЗАМЕТКУ


Яндекс.Метрика

Подготовка к походу

   Каждый человек может заниматься туризмом, однако в любом случае выбор маршрута будет определяться здоровьем путешественника. О возможности туриста совершить путешествие той или иной сложности будет судить врач.
   Перед многодневным походом нужно провести ряд профилактических мероприятий. Прежде всего полностью излечить больные зубы. Людям, ранее часто страдавшим ангиной и заболеваниями носоглотки, пройти профилактический курс лечения. При потливости стоп их следует протирать жидкостью «Гигиена». Мозоли на ногах надо излечить.
   Туристы, собирающиеся путешествовать в таежных лесах, должны заранее сделать прививку от возможного заболевания клещевым энцефалитом.

   Личная гигиена в походе

   Для сохранения и укрепления здоровья необходимо соблюдать правила личной гигиены: поддерживать чистоту кожи лица, тела, рук и ног, ежедневно чистить зубы, заботиться о чистоте одежды и обуви.
   В походе на коже скапливаются пот, сало, пыль, загрязняющие кожу и создающие благоприятные условия для микробов, которые вызывают гнойничковые заболевания. Закупорка пор приводит к уменьшению кожного дыхания и выделения влаги. Поэтому, если есть возможность, на привале перед ночлегом следует промывать быстро запотевающие места: кожу лица и шеи, подмышечные и паховые области, кожу стоп. На пальцах рук и ног не забывать раз в неделю стричь ногти.

   Физическая подготовка туриста

   К физической подготовке туриста относится и закаливание организма. Воздушные и солнечные ванны, парная баня, водные и другие процедуры повышают устойчивость организма к смене температур, к простудным и инфекционным заболеваниям. Хорошим средством закаливания служат учебно-тренировочные походы выходного дня, которые рекомендуется проводить с одним или двумя ночлегами в полевых условиях, а для туристов, готовящихся к лыжным походам, — с ночлегами на снегу в палатках и без палаток. Увеличение километража и веса рюкзака в тренировочном походе служит средством и физической и волевой подготовки.
   В процессе занятий различными видами спорта в целях общей и специальной физической подготовки (бег, прыжки, метания, занятия с гирями и штангой, гимнастика, плавание) не следует искать каких-то специальных «туристских» приемов и элементов; нужно руководствоваться методическими правилами данного вида спорта.
   Следует учесть, что процесс физической подготовки — сложный, многолетний, определяемый принципами последовательности и систематичности от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Любые форсированные методы не достигают результата и не способствуют укреплению здоровья.
   Физическую и спортивно-техническую подготовку турист должен планировать на несколько лет вперед, чтобы достичь мастерства в туристских путешествиях и высокого уровня физической подготовленности.

   Физическая культура и закаливание в походе

   Туристы в походе должны строго соблюдать режим движения и отдыха. На маршруте день надо начинать с утренней зарядки, проделываемой в течение 10 — 15 минут.
   Длительные остановки на маршруте следует использовать для гигиенических мероприятий и спортивных игр.
   В походах туристы имеют возможность широко пользоваться солнцем, воздухом и водой с целью закаливания.
   Умеренное облучение солнцем благотворно влияет на организм. Солнечные лучи повышают обмен веществ, убивают микробов на коже, стимулируют кроветворение. Однако солнцем необходимо пользоваться умело. Наиболее эффективны ультрафиолетовые лучи, преобладающие в спектре солнца с 8 до 12 часов утра. Они вызывают образование загара. Загорелая кожа предохраняет от ожога солнечными лучами, более устойчива к гнойничковым заболеваниям и раздражениям, на ней быстрее заживают раны и ссадины. Инфракрасные (тепловые) лучи интенсивны с 12 до 15 часов, и в это время легче получить солнечный ожог или тепловой удар.
   Загорать рекомендуется постепенно: первый раз достаточно 5 — 10 минут, а в дальнейшем добавлять по 5 минут ежедневно. В средней полосе и на Севере страны допустимо более длительное пребывание на солнце, но не до появления красноты на коже. В горах, у моря, близ озера солнечная радиация увеличивается в 2 — 3 раза из-за уменьшения пыли в воздухе (в горах меньше плотность воздуха).
   Избыточное пребывание под солнцем может вызвать ожог, тепловой удар, расстройства нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной деятельности, снизить работоспособность. Для защиты глаз рекомендуется носить очки (оптимальные — с 50%-ным затемнением стекол).
   В походе турист закаливается и воздухом. Организм постепенно привыкает к температуре окружающего воздуха, его влажности, к ветру. Сухой воздух способствует испарению пота с поверхности тела, а прохладный — возбуждает и бодрит. Начинать закаливание воздухом нужно с температуры +16 С°.
   Закаливание водой применяется в виде обтираний, обливаний и купания. Вода, воздействуя на нервные окончания в коже, вызывает общее возбуждение организма. Утром после зарядки рекомендуется обтирание влажным полотенцем или обливание прохладной водой. В походе после пребывания под солнцем хорошо искупаться и поплавать. Температура воды не должна быть ниже 20 С°, чтобы сразу не охлаждаться. Зимой закаленные туристы могут растереться снегом.
   Все виды закаливания должны применяться постепенно и систематически, только тогда они дадут положительные результаты.

 

Навигация по разделу:

ПАМЯТНИКИ ПРИРОДЫ УРАЛА
гора Иремель
Геоморфологическая карта Иремеля
Климатические особенности часть 1
Климатические особенности часть 2
Температурный режим на Иремеле
Гидрография Иремеля
Болота Иремеля
Реки Иремеля часть 1
Реки Иремеля часть 2
Почвенно-растительный покров
Сосново - березовые леса
Елово-пихтовый лес
Подгольцовый пояс
Парковый высокотравный лес
Еловые стланики
Гольцовый пояс
Неопушённые психрофилы
Типы Иремельских тундр. Часть 1
Типы Иремельских тундр. Часть 2
Ландшафтная характеристика часть 1
Ландшафтная характеристика часть 2
Музей - заповедник Аркаим
водопад Гадельша
Игнатьевская пещера
Рекорды Игнатьевской пещеры
Кунгурская пещера
Национальный парк Таганай
Заповедник Шульган-Таш
Дорога в Шульган-Таш
Пещера Шульган-Таш
Залы пещеры Шульган-Таш
озеро Аслы-куль
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ТУРКЛУБА
Экологический десант
Туристический слет
Чемпионат Зауралья 2011
Соревнования по промальпинизму
Курсы по промальпинизму
Первенство ЗФ БГАУ
Сплав по реке Б. Инзер
Водный сезон 2012
Пост на реке Сакмара
Чемпионат Зауралья 2012
ГЕОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УРАЛА
Движения земной коры
Движения земной коры Южного Урала
Амплитуда движений земной коры
Землетрясения на Южном Урале
Земная кора Башкортостана
Структурно-литологические особенности
Происхождение форм рельефа
Горы одиночки Шиханы
Происхождение гор одиночек
Вулканы Южного Урала
Основные черты рельефа
Уфимское плато и Бирская возвышенность
Юрюзано-Сылденская депрессия
Хребты Южного Урала
Основные горные вершины
Восточно-Приуралтауское понижение
Ярусность рельефа Южного Урала
Нижняя поверхность выравнивания
Верхняя поверхность выравнивания
Высотная поясность Южного Урала
Почвы Южного Урала
Карстовые формы рельефа
Карстовые воронки
Карстовые образования
Типы карстующихся пород
Закарстованные зоны
Сульфатный карст
Карбонатный класс карста
Карст Уфимского плато
Горный тип карста
Карстовые каналы
Равнинный тип карста
Геология Иремельского района часть 1
Геология Иремельского района часть 2
ОХОТА НА ЮЖНОМ УРАЛЕ
Охота на глухаря
Краснозобая казарка
Чирок-свистунок
Действие дроби на дичь
Кинетическая энергия дробины
Воздействие дробины
Охотничье общество
Закон и охотничьи хозяйства
Зарождение военно-охотничьих организаций
История военно-охотничьих организаций
Структура Военно-охотничьего общества
Угодья Военно-охотничьего общества
Охрана угодий ВОО
Порядок пользования угодьями
Северо-западные угодья ВОО
Приозерское и Выборгское охотничье хозяйство
Дом охотника и рыболова «Колокольцево» и «Окуневое»
Кингисеппское и Приморское охотничье хозяйство
Елизаровское, Чудовское и Березайское охотничье хозяйство
Уломское и Кубенское охотничье хозяйство
Прибалтийские угодья ВОО
Дом охотника и рыболова «Дуняс» и Лиепайский
Добельское и Цесисское охотничье хозяйство
Рудницкое и Полесское охотничье хозяйство
Приморское и Гвардейское охотничье хозяйство
Прикарпатские угодья ВОО
Мукачевское охотничье хозяйство
Охотничье хозяйство Коблинское и «Ворона»
Костопольское, Тригурское и Петриковское охотничье хозяйство
Черноморское побережье
Приднестровское, Кармалюковское и Тигульское охотничье хозяйство
Днепровский дом рыболова
Угодья ВОО Республики Беларусь
Луковское охотничье хозяйство
Городокское и Селявское охотничье хозяйство
Острошицко-Городокский дом рыболова
Волмянское и Любаньское охотничье хозяйство
Украинские угодья ВОО
Краснянское и Межреченское охотничье хозяйство
Тетеревское и Дубраво-Ленинское охотничье хозяйство
Росевское и Ржищевское охотничье хозяйство
Черкасское и Андрусовское охотничье хозяйство
Карачуновский и Чугуевский дом рыболова
Самарское и Луганское охотничье хозяйство
Кавказские угодья ВОО
Персиановское и Кизлярское охотничье хозяйство
Елизаветинский и Ейский дом рыболова
Копайское и Варваринское охотничье хозяйство
Килязинское охотничье хозяйство и «Пирсагатские гряды»
Угодья ВОО в Центре Европы
Дом рыболова «Истра» и «Волга»
Юхновское и Фрязевское охотничье хозяйство
Васильевское и Кубинское охотничье хозяйство
Угодья ВОО в Средней Азии
Акчинское и Таш-Уткульское охотничье хозяйство
Балыкты-Кольское охотничье хозяйство
Каракульдекское и Токтогульское охотничье хозяйство
Угодья ВОО в Прибайкалье и Забайкалье
Угодья ВОО в Поволжье и на Урале
Угодья ВОО на Дальнем Востоке
Рассказ охотника
РЕСПУБЛИКА БАШКОРТОСТАН
Геологическое строение и рельеф РБ
Осадочные породы пермские отложения
Башкирское поднятие
Иремельско-Малиногорский антиклинорий
Зилаирский синклинорий
Уралтауский антиклинорий
Магнитогорский прогиб
Породы и отложения
Главный Уральский разлом
Трещины горных пород
Трещиноватость горных пород
Блоки земной коры
Климат Республики Башкортостан
Климатические районы Башкирии
Реки Республики Башкортостан
Качество воды на территории Башкортостана
Река Белая (Агидель)
Террасы реки Белая
Река Уфа
Река Юрюзань
Притоки реки Белая
Река Урал
Гидрологические центры Башкортостана
Озера Республики Башкортостан
Озеро Кандрыкуль
Терригенные и биогенные донные отложения
Температурный режим озер
Типы озер Республики Башкортостан
Почвы Республики Башкортостан
Эрозия почвы
Водная и ветровая эрозия
Защита почвы от эрозии
Растительность в Башкирии
Болотная растительность
Леса Башкирии
Широколиственный лес Башкортостана
Хвойные леса Башкортостана
Вырубка лесов в республике
Животный мир Башкортостана
Обитатели водоемов республики
Экономико-географическое положение
ПОДГОТОВКА К ПОХОДУ
Физическая подготовка туриста
Специальная физическая подготовка
Цикл занятий в сентябре — октябре
Цикл занятий в январе
Подготовка туристов-лыжников
Подготовка велотуриста
Подготовка туристов пожилого возраста
Снаряжение для горных походов
Специальное снаряжение
Групповое снаряжение
Движение по скалам
Самозадержание при срыве со скал
Самомассаж
Самоконтроль туриста
ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ
Безопасность в тайге
Случай на охоте в тайге
Случай на охоте. Продолжение
Кровососущая рать тайги
Встреча с медведем
Опасность встречи с людьми и животными
Медицинская аптечка
Полынья на горной реке
Ориентирование в тайге
Приготовление пищи
Как готовить на костре
Как приготовить сосновый чай
Съедобные и ядовитые растения
Пригодные в пищу насекомые
Встреча с дикими животными
Как спастись от медведя
Как спастись от пумы
Опасные природные явления
Как выжить в снежной лавине
Как выжить в зыбучих песках и болотах
Как пережить ураган
Как выжить в зной
Как переносить холод
Ориентирование на местности
Если вы заблудились
Как искать заблудившихся людей
Снаряжение для выживания
Как смастерить солнцезащитные очки
Организуем ночлег
Типы укрытий
Оказание первой помощи
Как пользоваться азбукой Морзе
Поиск и очистка воды
ПУБЛИКАЦИИ И СТАТЬИ
Интересно о полезном